「健康であるために、薬を使わない」ことで数々のベストセラーを編んできた、薬剤師の著者がついに、「では、薬を使わずにどう健康を回復・維持するのか？」を初公開。簡単、明快、万病に効果覿面の健康法を伝授！
歩かないことが、病気をつくっていることを解き、その習慣改善のための一歩を踏み出さずにはいられない、楽しく簡単、画期的健康理論とエクササイズ！
「正しく歩く」ことの効能を平易に説明し、「正しい歩き方」とは何かを徹底解説！セミナー＆講演会などでしか体験できなかった、心と身体を整える秘伝の独自エクササイズを伝授します。
メタボ気味の方、気が付くと最近転びやすくなっているあなたへ、病気の予防、改善、脳までも活性化して、すべてを解決する、正しい３００歩を教えてくれます！！
■内容の一部
・「正しい歩き方」をするためには、①歩くための土台となるつちふまず」を意識する、②その次に「正しく立つ」、③そして「１日３００歩、正しい歩き方」で歩く。この三つが、「正しい歩き方」をするための基本です。
・「正しい立ち姿」で立つとは、一体どこが着くことをいうのでしょうか。
正解は①後頭部、②肩甲骨、③おしり、④ふくらはぎ、の四か所が壁についていなければなりません。そして横から見た時、①耳、②肩、③くるぶし、この三つが一直線になっていなければダメです。
・基本は、「はじめの一歩」が肝心です。そのために、まず記念すべき第一歩をイメージしてください。①肘を後ろに引いて、肩甲骨を動かす、②肩甲骨の動きが骨盤に伝わり、反対側の骨盤が前に出る、③反対側の骨盤とともに、反対側の足が出る。
・次に大切なのは、「足の着き方」。頭、肩甲骨、骨盤、かかとを一本の軸にして着地する。
・この時、脚だけで歩かないで下さい。「体幹」を使って歩くことで脚の故障もなくなり、より多くの脂肪を燃やすことができます。
など。
歩かないことが、病気をつくっていることを解き、その習慣改善のための一歩を踏み出さずにはいられない、楽しく簡単、画期的健康理論とエクササイズ！
「正しく歩く」ことの効能を平易に説明し、「正しい歩き方」とは何かを徹底解説！セミナー＆講演会などでしか体験できなかった、心と身体を整える秘伝の独自エクササイズを伝授します。
メタボ気味の方、気が付くと最近転びやすくなっているあなたへ、病気の予防、改善、脳までも活性化して、すべてを解決する、正しい３００歩を教えてくれます！！
■内容の一部
・「正しい歩き方」をするためには、①歩くための土台となるつちふまず」を意識する、②その次に「正しく立つ」、③そして「１日３００歩、正しい歩き方」で歩く。この三つが、「正しい歩き方」をするための基本です。
・「正しい立ち姿」で立つとは、一体どこが着くことをいうのでしょうか。
正解は①後頭部、②肩甲骨、③おしり、④ふくらはぎ、の四か所が壁についていなければなりません。そして横から見た時、①耳、②肩、③くるぶし、この三つが一直線になっていなければダメです。
・基本は、「はじめの一歩」が肝心です。そのために、まず記念すべき第一歩をイメージしてください。①肘を後ろに引いて、肩甲骨を動かす、②肩甲骨の動きが骨盤に伝わり、反対側の骨盤が前に出る、③反対側の骨盤とともに、反対側の足が出る。
・次に大切なのは、「足の着き方」。頭、肩甲骨、骨盤、かかとを一本の軸にして着地する。
・この時、脚だけで歩かないで下さい。「体幹」を使って歩くことで脚の故障もなくなり、より多くの脂肪を燃やすことができます。
など。
目次
◇第一章 なぜ、ウォーキングは、体にいいのか？
歩かないことが、病気をつくる！
たった「300歩」歩いただけで、薬は必ず手放せる！
最初から「正しい歩き方」で歩ける人はいません！
「正しい歩き方」の第一歩、それは「つちふまず」から始まる！
◇第二章 なぜ、ウォーキングで、病気が治るのか？
「頭痛」持ちの私に、訪れた奇蹟！
「過敏性腸炎」を解決する歩き方とは？
「骨粗しょう症」を治す特効薬とは？
がんも生活習慣病、ウォーキングで治る！
「長寿遺伝子」をスイッチオン！
◇第三章 なぜ、ウォーキングで心の病も治るのか？
幸せホルモン「セロトニン」は、歩くことで生まれる！
「うつ病」は、歩くだけで絶対に治る！
ひたすら歩くことで「不眠症」は、解決する！
認知症の特効薬、それが「ウォーキング」
ウォーキングをすることで、大脳自体を活性化する！
集中して歩くことで、脳が活性化する理由とは？
三カ月歩くことで、心も体も若返る！
◇第四章 ウォーキングを始めるための準備はできていますか？
あなたには、歩くために必要な「つちふまず」がありますか？
なぜ、偏平足になってしまうのか？
偏平足を克服するエクササイズ！
偏平足になると、「第二の心臓」が危ない！
足の「冷え性」を解決する入浴法とは？
◇第五章 あなたは、ちゃんと「立って」いますか？
あたなは、「正しい姿勢」で立っていますか？
なぜ、「正しい姿勢」で立てないのか、わかりますか？
「丹田」を意識することで体に軸を作る！
健康のコツ「肩甲骨」の可動域を広げる秘訣とは？
あなたの骨盤は、歪んでいませんか？
◇第六章 あなたは、ちゃんと「歩いて」ますか？
ウォーキングの第一歩は、肘を引き「肩甲骨」を引き寄せる！
骨盤を前に倒して、一本の軸を作って力強く歩き出す！
あなたは、「体幹」を使って歩くことができますか？
「朝歩く派」ＶＳ「夜歩く派」どちらがよいのか？
著者情報
宇多川 久美子（ウダガワ クミコ）
著・文・その他
一般社団法人国際感食協会理事、薬剤師・栄養学博士(米AHCN大学)、ハッピー☆ウォーク主宰、NPO法人統合医学健康増進会理事。医療の現場に身を置きながら、薬漬けの治療法に疑問を感じ、「薬を使わない薬剤師」をめざす。自らの経験と栄養学・食事療法などの豊富な知識を活かし、感じて食べる「感食」、楽しく歩く「ハッピーウォーク」を中心に、薬に頼らない健康法を多くの人々に伝えている。「薬害」「断薬」のベストセラー多数。
◇第一章 なぜ、ウォーキングは、体にいいのか？
歩かないことが、病気をつくる！
たった「300歩」歩いただけで、薬は必ず手放せる！
最初から「正しい歩き方」で歩ける人はいません！
「正しい歩き方」の第一歩、それは「つちふまず」から始まる！
◇第二章 なぜ、ウォーキングで、病気が治るのか？
「頭痛」持ちの私に、訪れた奇蹟！
「過敏性腸炎」を解決する歩き方とは？
「骨粗しょう症」を治す特効薬とは？
がんも生活習慣病、ウォーキングで治る！
「長寿遺伝子」をスイッチオン！
◇第三章 なぜ、ウォーキングで心の病も治るのか？
幸せホルモン「セロトニン」は、歩くことで生まれる！
「うつ病」は、歩くだけで絶対に治る！
ひたすら歩くことで「不眠症」は、解決する！
認知症の特効薬、それが「ウォーキング」
ウォーキングをすることで、大脳自体を活性化する！
集中して歩くことで、脳が活性化する理由とは？
三カ月歩くことで、心も体も若返る！
◇第四章 ウォーキングを始めるための準備はできていますか？
あなたには、歩くために必要な「つちふまず」がありますか？
なぜ、偏平足になってしまうのか？
偏平足を克服するエクササイズ！
偏平足になると、「第二の心臓」が危ない！
足の「冷え性」を解決する入浴法とは？
◇第五章 あなたは、ちゃんと「立って」いますか？
あたなは、「正しい姿勢」で立っていますか？
なぜ、「正しい姿勢」で立てないのか、わかりますか？
「丹田」を意識することで体に軸を作る！
健康のコツ「肩甲骨」の可動域を広げる秘訣とは？
あなたの骨盤は、歪んでいませんか？
◇第六章 あなたは、ちゃんと「歩いて」ますか？
ウォーキングの第一歩は、肘を引き「肩甲骨」を引き寄せる！
骨盤を前に倒して、一本の軸を作って力強く歩き出す！
あなたは、「体幹」を使って歩くことができますか？
「朝歩く派」ＶＳ「夜歩く派」どちらがよいのか？
著者情報
宇多川 久美子（ウダガワ クミコ）
著・文・その他
一般社団法人国際感食協会理事、薬剤師・栄養学博士(米AHCN大学)、ハッピー☆ウォーク主宰、NPO法人統合医学健康増進会理事。医療の現場に身を置きながら、薬漬けの治療法に疑問を感じ、「薬を使わない薬剤師」をめざす。自らの経験と栄養学・食事療法などの豊富な知識を活かし、感じて食べる「感食」、楽しく歩く「ハッピーウォーク」を中心に、薬に頼らない健康法を多くの人々に伝えている。「薬害」「断薬」のベストセラー多数。